怎么知道自己口臭不臭？教你这4招轻松鉴别！

很多人都在为自己的口臭问题而烦恼，确实，口臭是一件很困扰人的事情。所以人们会想了解一些去除口臭的方法，让自己的口臭问题在短时间内得到更好的缓解。

要想让自己的口气更清新，结合自己的卫生和营养习惯来调理是很重要的。

下面是判断自己是否有口臭的方法，大家可以自行判断。

怎么判断自己有没有口臭？

1、用舌尖轻轻舔一下手背，让唾液沾到手背上，然后把鼻子靠近手背，自己闻一下，如果有异味，那你就有口臭。
2、将食指靠近舌头根部靠近喉咙的地方握住5秒钟，然后拿出来闻一下，闻一下是什么味道，如果有臭味，你就中招了。
3、将左右手掌合拢，做成一个闭合的碗状，捂住口鼻，然后对着闭合的手掌呼气，就可以闻到嘴里的味道了。
4、取一块干净的细纱布或棉签放在嘴里，在舌尖和牙床上的舌尖和牙床上搅动一下，然后拿出来闻一闻。一般情况下，如果有口臭，应该是可以闻到的。

(一) 生理因素
1、如饮酒后有酒味、烟熏火燎，吃完大蒜后，大蒜味残留在口中。
2、夜里睡觉，醒来后有口臭。
3、饥饿和长时间空腹也会带来浓重的口臭。
4、有些人在孕期和月经期会出现口臭。
(二)病理因素
1. 口腔疾病：牙周病、龋齿、黑毛舌病、口腔坏死性炎症、牙周炎、口腔癌坏死等。
2、鼻咽部疾病：化脓性上颌窦炎、萎缩性鼻炎、急性扁桃体炎、急性扁桃体炎、咽峡炎、小儿鼻腔异物等。
3、其他全身器官疾病：如消化不良、胃炎、继发于肺部感染的支气管扩张、肺脓肿、白血病、血小板减少症、粒细胞缺乏症、糖尿病、铅、汞、铋及有机物中毒等均会导致有异常气味。

1、口腔清洁
根除牙周袋，改善口腔卫生，治疗龋齿，修复牙间接触点，拔除不能修复的牙齿，矫正其他缺损，并坚持每天早晚刷牙，饭后漱口，尽量减少食物残渣的堆积和腐烂，防止唾液滞留，减少蛋白质分解产物。
2、生活中的护理
口臭患者要格外注意劳逸结合，避免过度劳累。尽量戒烟，避免酗酒。少吃刺激性食物。注意排便，防止便秘。同时要注意养成良好的口腔卫生习惯，如漱口、刷牙等，这些措施可以有效预防口臭的发生。
3、心理上的护理
口臭会直接影响到与他人的接触，导致人们的心理发生细微的变化。因此，在口臭患者的护理中，除了一般的口腔护理外，还必须正确评估心理和社会因素的作用或分量，从生理和心理两方面进行综合治疗。