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还在错误瘦腿?细腿召唤术在此!

2021年10月25日

姐妹们为了瘦大腿做了多少努力?在网上跟着一个特别火的日本瘦腿操做了1个月。实在是太拼命了!  练习的第一周很痛苦,第二天连路都走不了,但痛苦和疲惫都过去了。绝望的根本原因是,1个月后,腿围没减多少,肌肉腿都练出来了,裤裆更宽了!这让我很绝望。于是我吸取教训,在网上查资料,认真做笔记,今天就给求美者讲讲吧。

为什么我的腿越来越粗了?

很多人都很疑惑,以前不觉得自己的大腿有多粗,突然有一天发现原本纤细的腿变粗了。小腿的变化并不明显,但大腿却明显的整了一圈,这样就形成了萝卜腿,不要疑惑了,看看以下几点让大腿变粗的情况你有没有中招。

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1、久坐,长时间久坐会造成肌肉收缩力降低,血液循环不畅,导致局部血流减少,会造成水肿。

2、爱跷二郎腿,坐在椅子上总是不自觉地翘起二郎腿(请看看你自己,是不是你!)这样会因为大腿的血液循环受阻而导致下半身肿胀,时间长了,淋巴系统也会出现问题。

3、生理原因,由于人体脂肪代谢能力下降,但脂肪输出量仍保持正常水平,导致脂肪囤积,其主要位置是腹部和大腿,表现为水桶腰和大象腿。

4、饮食原因,经常吃高热量、高脂肪的食物,会导致体内营养过剩,再加上平时运动量少,脂肪就会在身体的不同部位堆积,大腿是主要位置之一。

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为什么越练腿越粗?

1、有多少小可爱相信了网上的月瘦13cm的瘦腿运动,结果和我一样白费力气,不但没瘦,腿围还可能增加。这是为什么呢?如果你是运动新手,平日里不经常运动,那么你可能会出现肌肉充血的情况。只要你坚持锻炼,让身体适应这种运动状态,肿胀很快就会消退。然而,最常见的情况是由于肌肉增加而导致的腿围增加。

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2、在运动过程中,肌肉纤维受到刺激而变粗;剧烈运动拉扯和撕裂了一些肌肉纤维,为了修复这些 "裂缝",蛋白质自动出现填充,肥瘦相间的  "肉 "变得更大,最终导致围度增加而不是减少。而在这一过程中,我们也发现了一个问题,那就是 "体重 "和 "瘦肉  "的关系。当体重下来了,但大腿内侧却松而不紧,那么就需要增加无氧运动的比例,锻炼大腿肌肉。

3、运动后要做足够的伸展运动!  避免肌肉块变成肌肉腿的唯一方法就是拉伸。这里的拉伸不是学校老师教的简单拉伸,而是深层的肌肉拉伸,只要在网上搜索,就会有很多教程~。

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吸脂减肥的介绍:

吸脂术可以减少我们体内的脂肪数量,降低脂肪率。脂肪细胞的选择性分离不会对血管和神经造成损伤,风险相对较低。对于长期被大腿脂肪困扰,怎么减也减不掉的姐妹们,或者因病长期服用激素导致大腿粗的姐妹们,可以选择吸脂减肥。吸脂手术的恢复期很长,需要1至3个月的恢复期,每天都要穿紧身裤。在天气最冷的三个月内度过恢复期,3个月后你就可以穿上小短裤,展示你的纤细长腿。

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