「科普减脂塑型」减脂每天吃多少蔬菜？

减脂期间每天应该吃多少蔬菜？因为减脂期间蔬菜吃得不够，结果成了便秘"星"人。还有的人便秘本来没那么严重，减脂后更严重了，这种情况，很可能是我们食用的蔬菜量不够造成的。

蔬菜的量不够，为什么容易造成这种情况？

在减脂期间我们的饮食不是高蛋白饮食，这种高蛋白饮食本身就比较难消化和吸收，所以这个时候我们一定要搭配高膳食纤维。因为我们知道，膳食纤维是我们肠道的一些菌群的食物。菌群有食物才能很好的工作，才能更好的消化我们吃的一些食物。所以如果我们吃的膳食纤维不够，菌群饿了当然就不能很好的工作。同时菌群它还有一个很重要的作用，就是促进我们肠道的蠕动。我们说膳食纤维就像我们肠道里的一把扫帚，你想想看，我们肠道里堆积的垃圾和粪便，如果膳食纤维不够，扫帚不够有力，当然就容易堵塞。所以在减脂过程中，我们建议每天摄入的蔬菜应该在两斤以上，以保证我们的排泄更加顺畅。

听我这么一说，蔬菜的好处大家都知道了，但问题来了？当你去上班时，你可以吃很少的蔬菜。当你出差的时候，你甚至可能吃不到。有些时候发现自己不太喜欢吃饭。有些人不能忍受吃得太多。那么该怎么办呢？别担心，现代科技增强的纤维蔬菜可以帮助我们解决蔬菜吃不饱的问题，我们不需要炒，也不需要煮，只要通过简单的撕一撕倒一倒就能吃到我们吃不饱的蔬菜量了。

为什么这么说呢，因为两种纤维蔬菜的膳食纤维量相当于一个西兰花的膳食纤维量，这个西兰花大概是一个500克的西兰花，这个量其实是一个很大的量。也就是说，你每天喝几杯就可以帮助我们解决吃菜少，不吃，不想吃的问题。简单地说，它可以帮助我们补足纤维和蔬菜。

但是很多人很担心它的热量高，其实它的热量也很低，一包只有一个苹果的七分之一的热量，所以大家不用担心，吃久了肉。最主要的是，它还可以让我们一次吃五种蔬菜，可以满足我们身体对各种蔬菜的需求。同时在这种纤维蔬菜里面富含钾、镁等微量元素，营养非常丰富。同时，如果我们在减脂过程中发现自己饿了，它也是我们加餐的首选。它既能填饱肚子，又含有丰富的膳食纤维，在食用的同时又能让我们排泄得更顺畅。最后，祝大家瘦得更健康，也更容易瘦身。