这4个大概是所有人减脂失败的原因！

1.虽然减了，但还没完全达到减肥的目标

人生中会做出很多决定，其中包括“开始减肥”这个决定，但是在经历了无数次开始与结束后，大多数人选择了放弃，所以我们常说，减肥只有一次或者无数次。解决方法是：不要开始减肥，这样就不会有结束了。建议把减肥的目标设定为长期目标，不需要每天进行剧烈运动，只需每周保持一定量的运动，并逐渐增加运动量，身体也会慢慢发生变化。

2.虽然吃了，但是减肥的关键不在于运动，而在于饮食

在减肥期间，每天的摄入应该小于消耗，但是很多人在锻炼后会有奖赏自己的心理。比如说：“今天锻炼这么久，喝杯奶茶不过分吧？”或者“今天流了那么多汗，吃顿烧烤应该的...”每天都吃减脂餐也不是明智之举。

建议是：要么学好厨艺，做出口感好、味道佳、热量低的减脂餐；要么老老实实地吃减脂餐，偶尔放纵一两次。并不是不能吃，而是要控制食量！

3.虽然动了，但还没完全做到

在减肥期间，运动是很重要的，但是很多人只会选择一种运动，比如说只会在跑步机上慢跑。慢跑能够减肥，但是时间长了，身体适应跑步的强度后，就不容易有进展，这时候运动效果就不理想了。

解决方法是：换个角度思考，既然花了大几千上万办的健身卡，怎么能只用一个跑步机呢？试试其他的器械，如力量训练和有氧训练，这是提高燃脂效率的最佳方法，还可以尝试HIIT和跳操等运动。

4.虽然消耗了，但还没完全消耗

很多人代谢较低，同样的运动消耗的热量更少，还有可能运动时状态不好，这会让运动效果打折扣。

解决方法是：通过力量训练增加代谢率，并保持良好的生活习惯和规律的作息，以保持身体状态最佳化。同时，可以尝试一些增加代谢的方法，例如增加水的摄入量、多吃含有纤维的食物等。综合这些方法，可以使运动效果更好，达到减肥的目的。