千万别瘦背!因为瘦了你会发现人生就像开了挂!

说起美背，不禁让小编想起了娱乐圈中的大幂幂！

每次看到大幂幂的美背，不禁感叹

怎么一个美字了得！

同为女生，身材却是大相径庭！

不，我觉得我还可以抢救试试的！

于是乎，我搜集了几个练习美背的瑜伽体式

学完之后，分享给你们

背部可能被很多减肥MM给忽略掉了，其实纤瘦的背部更能尽显女性的骨感美.

如何打造美背呢？

一起来学学瘦背运动吧，简单4式瑜伽让你摆脱赘肉，打造骨感美背，秀出背后风情！！

眼镜蛇式瑜伽，练习此姿势能够使腹部肌肉、胸部和颈部前方得到舒展，对背部和颈部后方形成强烈刺激。分解动作如下：

1） 身体趴在瑜伽垫上，脚背紧贴地面；

2）上身抬起，双手在身体两侧支撑地面，身体随着手的支撑略微抬起。同时挺胸抬头。

猫伸展式瑜伽是瑜伽练习中常见的一个体式，通过呼吸结合腰背部的运动来完成.

猫伸展式可以使脊椎得到较充分的练习，增加脊椎的灵活性，伸展背部，使背部和肩部得到较好的伸展。动作分解如下：

1）四肢撑地跪立在瑜伽垫上，两脚可分开与肩同宽，大腿垂直于地面；

2）背部慢慢向下，臀部自然向上翘起，胸部向上提升，头部随着脊柱的弯曲慢慢抬起，脖子拉长，不要耸肩。

冲刺式瑜伽，此体式可以伸展短臀屈肌及背部肌肉，缓解背部疼痛美化背部曲线。动作分解如下：

1）将你的膝盖分开，约与髋同宽；

2）抬起右脚，并放在双手之间的地板上，且是稍微偏右的位置，确保右小腿与地板垂直。

轮式瑜伽，练习此瑜伽的过程中感受背部的紧张和腹部的拉伸，同时在后弯的过程中消除背部赘肉及僵硬感，让背部曲线更完美。动作分解如下：

1）身体呈倒立状，双手手臂微微弯曲，双腿之间交叉一只脚脚尖朝地，两条腿之间紧贴，双肩用力收缩；

2）面部倒立直视前方，身体呈半圆状支撑地面，胸部自然放松，腰部微微后仰弯曲，腹部向上挺

以上的4种练就美背的瑜伽体式你get到了吗？

什么？你想看小编练就的效果？

nope！

练习瑜伽可不是一朝一夕就能看到效果的哦~

我们要贵在坚持

等你熬过所有的苦

你就会发现不一样的自己

独瘦不如众瘦，赶快分享给小伙伴们，一起美出新高度吧