下腰背部疼痛,这几个拉伸动作要经常练!

  下面的8个瑜伽拉伸，在缓解下腰背部疼痛的同时，还可以有效的改善睡眠、缓解疲劳，调节情绪，适合办公一族以及长期久坐的人练习。

1、坐姿前屈

2、单腿背部前屈

3、束角式

4、坐姿脊柱扭转

5、婴儿式

6、蝗虫式

7、快乐婴儿式

8、仰卧脊柱扭转

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