三个动作,宝妈们一起来瘦腿瘦腰瘦臀吧!

春天不减肥，夏天徒伤悲，虽然过了四月夏天就来了，但是相信作为一枚资深的长期行走在减肥路上的宝妈是不会放弃这个春天尾巴的！

自从国家二胎政策放开，为了支持国家政策，响应国家号召，宝妈们纷纷走上了拼二宝的道路上，现在二宝已经呱呱落地了，但是别人一直误会你怀里还有个三宝！个中的苦楚只有宝妈自己心理知道！

宝妈们不要灰心，今天贝儿就教三招瘦身秘籍里的绝招给大家！

第壹招：瘦腿

动作要领

抬腿角度分别是0度、15度、30度、45度、90度，停留时间30秒/每个动作

放腿角度分别是90度、45度、30度、15度、0度，停留时间30秒/每个动作

运动总时间达到15分钟、利用大腿的力量

另外，每天可以经常敲打胆经

大致位置就是大腿的两侧，敲打胆经促进大腿脂肪的代谢。

第二招：瘦腰

动作要领

持续15分钟、腰腹部用力，15分钟以后腹部疼痛证明你的用力就对了，如果只是背部疼痛，证明用力不对，需要调整用力！

第三招：瘦臀

动作要领

左右各10分钟，腿部尽量向上延伸

贝儿老师教大家的几个动作是不是特别简单，而且解决了大家没时间的问题，每天睡前40-50分钟，就可以帮你减掉脂肪，夏天秀出性感的锁骨！