产后瘦臀有妙招,五招教你甩走大屁股

生完孩子的女人，屁股会比原来宽了不少，昔日的牛仔裤，再也提不上去。这是因为因为在生孩子时,骨盆会被撑大。而且在孕期臀部聚集了大量脂肪，因此产后屁股大，几乎是所有女人的噩梦。怎么办?别着急，下面几个办法，只要你坚持，一定能找回昔日紧致好看的美臀。

1

少摄入动物脂肪

想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。

食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以蕞好在油类选用玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪，在肉类方面也应该减少摄入，蕞好以热量低且营养丰富的海鲜为主食，鱼类可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。

2

多吃纤维素蔬菜

富含纤维素的蔬菜可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率进而创造纤瘦且健美的下半身，而南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素。

3

多吃含钾类食物

足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难;加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部。

但是在食用含钾类食品的时候要注意，过量的钠会妨碍钾的吸收，所以必须少吃太咸与太辣的食物。

4

多做运动

多做一下小运动，能使臀部肌肉紧绷看，从而塑造完美的臀部曲线。

step1、身体趴在床上，双膝后曲，双手交叉，放在下巴下面。

step2、左右脚交换着往上抬，连续做10-15次。

贴心提示：将腿抬高时，应尽量往正后方向抬高，不要向旁边侧变。

5

多喝水

多喝水水可以清除代谢废物，使微循环健康顺畅，以及淋巴排毒功能正常化，防止肿胀。

一切贵在坚持，相信坚持的宝妈们都可以在产后恢复到产前的状态！