你们要的瘦肚子干货看这里

好多小仙女私我瘦肚子的 今天给你们发啦用心看哟❤分分钟让你们大肚腩变小蛮腰首先 你们要分清你们是想要马甲线?还是把肚子的肥肉减掉?不管你们是哪一种，首先你们都得做同一件事情就是把肚子上的脂肪减去。

只有把脂肪“掀开了”才能瘦肚子以及拥有自己的马甲线

1.平躺 双脚打开与肩同宽右脚向上抬起脚尖向前勾起1秒然后轻轻放下 注意脚后跟不要着地 然后换左腿重复 做5次 可以有效减去肚子赘肉并紧实双腿。2.平躺 左腿向上弯曲 膝盖成90度直角双手抱紧大腿 上半身慢慢向上抬起再慢慢躺下 再换右腿重复10次 可以收紧腰腹部赘肉。

3.平躺仰卧 双脚打开与肩同宽 双手握住哑铃(小的哑铃 没有可以用别的物体代替)向胸部正上方举起 手肘和腿不要弯曲 上半身慢慢向左右两侧扭动 扭动时候臀部不要离开地面 重复做10次 这个也是可以紧实腰腹部赘肉。4.侧躺 左手肘支撑身体右手放在身前 掌心要贴地 两腿之间夹一个枕头或者靠垫 眼睛平视前方 呼吸均匀 然后双腿慢慢抬起 知道自己身体的蕞大限度再慢慢放下 重复10次 不仅可以紧实腰腹部肌肉还可以瘦腿 让腿型超好看

5.按摩减肚 这个效果主要就是促动脂肪让它“燃烧起来” 按摩前先涂上精油或者按摩霜(一定要选择温和的!)来促进吸收及润滑 手指并拢在肚脐左右两侧像拧毛巾那样，轻轻捏掐赘肉刺激淋巴并开始分解并燃烧脂肪(5分钟左右);接着左右手交替的从侧腰下方往上有节奏的摩擦将腰上多余脂肪提拉两边各10次 然后用右手手掌放在右侧腹部上方由外往内往下斜着按摩右边肚子 左右交替来回5次就OK。

nana姐有话说： 

如果你想也要通过整形变美，但是对医院医生不了解，毕竟nana姐从事医美服务行业6年，经验比大家丰富，也知道不少整形内幕

很多东西不方便于在这里透露，有意愿的仙女们可以找我私聊哈
nana姐还收集了一些求美者的在变美路上的血泪史要和你们分享呢！再次告诫各位求美者身体不是铁打的，本身也不是“小白鼠”，别成了砧板上的鱼肉，任人宰割！！！